살빠지는운동1 효과적인 뱃살 빼는 운동 완벽 가이드 1. 뱃살의 원인 이해하기 2. 효과적인 운동 종류 뱃살을 효과적으로 빼기 위해서는 다양한 운동 방법이 있다. 특히 유산소 운동은 지방을 태우는 데 가장 효과적이다. 조깅이나 자전거 타기, 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT) 등이 대표적이다. 이러한 운동은 심박수를 높여 체지방을 효과적으로 소모할 수 있다.또한 근력 운동도 중요하다. 복근 운동뿐만 아니라 전체적인 근육량을 늘리는 것이 필요하다. 스쿼트, 런지, 푸쉬업 등의 동작이 해당된다. 근육량이 증가하면 기초대사량이 상승해 더 많은 칼로리를 소모하게 된다.스트레칭과 요가도 무시할 수 없다. 유연성을 높이고 스트레스를 줄이는 데 효과적이다. 플랭크나 사이드 플랭크 등의 운동은 코어 근육을 강화하는 데 도움이 된다. 이를 통해 복부 주변의 .. 2025. 1. 2. 이전 1 다음