건강한라이프스타일1 건강한 생활을 위한 비만 예방 방법 1. 꾸준한 식사 관리와 균형있는 식습관 포만감과 벌거벗은 섭취량을 유지하기 위해 하루 세 끼 규칙적으로 섭취 고단백, 저지방, 고섬유 식품 섭취로 적정 영양 섭취 과일과 채소 섭취로 영양소 보충과 체내 폐기물 배설 촉진 건강한 간식 대안으로 견과류, 요거트, 전분이 적은 과일 선택 고칼로리 음식 섭취 시 소량, 가끔씩, 즐기면서 섭취 2. 적절한 신체활동 유지 규칙적인 유산소 운동을 선택해보세요. 걷기, 수영, 자전거 타기 등이 좋은 선택지입니다. 근력 운동도 중요해요. 유산소 운동과 함.. 2024. 6. 9. 이전 1 다음